Kaizen

Hej bloggen!

Den senaste veckan har innehållit både firande och resande, så tyvärr har bloggen varit lite passiv. Jag samlar ändå inspiration, även om det inte kommer inlägg just den dagen, så pauserna medför även bättre innehåll i framtiden 🙂

Den här veckan snubblade jag över en artikel i Iltasanomat om Kaizen filosofin, som är ett japanskt tankesätt. Huvudtanken i kaizen är, att små resultat, över tiden, åstadkommer stora förändringar i längden.

Tanken är alltså att man kan åstadkomma stora förändringar genom att spjälka in sitt mål i mindre komponenter. Om man t.ex. vill träna mera, så kan det vara effektivt att börja med att avsätta en begränsad tid, t.ex. en minut per dag, åt träning. Baktanken här är att att när man väl kommit igång med uppgiften eller aktiviteten, så vill man kanske sen också fortsätta. Annars fortsätter man med 1 minut träning följande dag. En minut tror jag alla kan avsätta för ett mål, vare sig det rör sig om städning, träning, skrivande, ordnande eller något annat större mål man vill uppnå.

Kommer också ihåg att jag läste i Blondinbellas blogg för ett antal år sedan, att hon också spjälkte upp tiden i mindre komponenter för att göra tråkiga eller jobbiga uppgifter. Till exempel om man skriver på sin avhandling, kan man avsätta 10 minuter i gången för att bara skriva eller bearbeta. När man väl kommit igång, kan man lika gärna fortsätta på uppgiften.

yka2yhgjwjc-ricky-kharawala-1

Bild: Unsplash

Jag har själv tillämpat tekniken för att just sätta igång med uppgifter som inte känns lockande, eller när jag behöver en extra push. Om man t.ex. har svårt att finna tid eller ro för träning, kan man sätta klockan och ringa efter 1 min, och göra lite squats, burpees eller dylikt. Man kan också testa sig själv genom att avsätta endat 5 minuter för städning. Jag upplever att tekniken fungerar för att komma igång med uppgifter.

Om du vill läsa mer om ämnet så länkar jag direkt till Iltasanomat och Kaizen Institute.

Brukar du tillämpa Kaizen för att utföra uppgifter?

Health hacks part 2

Jag skrev förra veckan om mina bästa hälsotips, men kom redan följande dag på några till, som inte hann med på förra listan.

  1. Gurgla saltvatten
    Att blanda fint havssalt (ca 1 tsk) i ljummet vatten och sedan grugla saltvattnet lär vara ett effektivt sätt att motarbeta baciller. Kan användas om man känner lite irritation i halsen också. Lindrar besvären och hjälper skölja ut bacillerna. OBS: svälj inte vattnet utan spotta ut det efter användning.

    Kan även tilläggas att den som har besvär med bihålorna, eller allergier, kan ha fördel av att skölja näsan med saltvatten, genom användning av en näskanna (säljs på apotek).photo-1433740944490-b669cb8b1c44

  2. Skippa sockret
    Ofta då man känner sig lite hängig och nere vill man bara ha något sött för att trösta sig. Tvärtom borde man skippa sockret helt för att ge kroppen bästa möjliga chans att bekämpa bacillerna. Jag har blivit bättre på denna punkt men kan fortfarande bättra mig här.photo-1441861539200-6208cf4a122f
  3. Ingefära, gurkmeja och vitlök för att höja motståndskraften
    Jag brukar riva ingefära i kokt vatten och dricka det som te. Gurkmeja och vitlök kan användas i matlagningen för att öka motståndskraften.
  4. Honung mot hosta och halsont
    Istället för hostmedicin, kan man koka upp vatten och sätta i en tsk ekologisk honung. Honungen lindrar sjuk hals och irritation, som orsakar hosta.ir8ndbzetv6am6hdj7rd_img_5784Samtliga bilder: Unsplash

    Har ni några bra tips på husmanskurer eller husmansknep? Jag älskar simpla tricks som kan tillämpas på det som finns hemma i skafferiet/förrådet! 🙂

Nästa gång du känner dig dålig

Happy Tuesday!

Tänkte berätta om ett effektivt knep, för att höja självförtroendet, ifall man ibland tvivlar på sina egna kunskaper. Jag minns att jag stötte på tekniken i någon föreläsning av Tony Robbins på Youtube (minns tyvärr inte vilken).

Tanken är att skriva ner alla saker som du kan göra. A L L A . Det är alltför ofta som vi tar förgivet de kunskaper och talanger vi har, utan att reflektera över att det är egenskaper som inte är automatiska. Det är färdigheter vi byggt upp, resurser vi har till vårt förfogande. Unika egenskaper, som gör dig till just dig, och ingen annan.

Exempel på en lista kunde vara:

Jag kan….

  • Skriva
  • Läsa
  • Cykla
  • Skida
  • Åka skridskor
  • Köra bil
  • Prata 3 språk flytande (svenska, finska, engelska), och ytterligare 3 språk helt ok (franska, spanska, tyska)
  • Laga mat
  • Osv, osv.

Du förstår kanske tanken bakom övningen? Den är avsedd att påminna dig om allt som du kan, och förflytta fokuset bort från det som du inte kan. Det är viktigt att avsiktigt försöka styra tankarna rätt, så vi inte fastnar i negativiteten hela tiden.

Gör gärna listan lång, ingenting är för smått för att skriva ner. Det är faktiskt inte alla som kan prata spanska , förstå sig på programmering, baka, städa, springa osv.

photo-1456324504439-367cee3b3c32

Bild: Unsplash

Hur många saker lyckades du skriva ner, hur mycket kan du, när du verkligen börjar reflektera? 🙂

Mina favoritbloggar

Happy Monday!

Tänkte lista mina favoritbloggar nedan. Bloggarna är listade utan preferensordning, och representerar olika ämnesområden. De flesta är etablerade proffsbloggar, men kanske du också hittar någon ny favorit bland mängden. Enjoy!

Blondinbella – En av de största (och första) stora bloggarna i Norden. Isabella skriver om entreprenörskap kombinerat med familjeliv. Hon har allting många projekt på gång, och jag inspireras enormt mycket av hennes inställning till livet. Hon har lyckats vända många saker, som kunde uppfattas som hinder, till sin fördel. Har lärt mig en massa genom hennes blogg, allt från ekonomitips till vardagstänkande.

Elaine Eksvärd – Retorikexpert. Hittade Elaines blogg, via Isabellas blogg, för ett antal år sedan. Fastnade för Elaines humor och skarpa svar på olika läsarfrågor och teman. Har sedan dess läst ett antal av Elaines böcker, och kan varmt rekommendera dem för den som vill bli skarpare som kommunikatör.

photo-1466837431058-102ee1e32ba3

Livet och LA – Peppe Öhman bloggar om livet i Los Angeles, feminism och aktuella händelser. Jag gillar också hennes och Magnus podcast om aktuella händelser, behandlade ur ett feministiskt och journalistiskt perspektiv. Dessutom har Peppe ofta intressanta samarbeten som hon presenterar i bloggen, t.ex. hittade jag Bookbeat via hennes blogg – och har lyssnat igenom snart 10 böcker!

Smulans liv – Smulan skriver om vardagslyx, inredning och god mat. Dessutom har hon härlig humor och lyckas alltid förmedla “mys” genom sina inlägg. Smulan har bloggat länge, men jag hittade hennes blogg först i våras, och läste ut den på bara några veckor.. Väntar med spänning på nya inredningsprojekt!

Mama’s Got the Magic – Linn har bloggat en hel evighet, men det är först i år som jag på riktigt “hittat” hennes blogg. Linn skriver, liksom så många andra, om livet och aktuella fenomen. Jag uppskattar speciellt Linns sätt att beskriva saker och företeelser i text, och gillar att hon är så öppen och ärlig – även om motgångar. Det finns trots det alltid en gnutta hopp i varje inlägg, oavsett vad temat är. Dessutom känns det som att bloggläsarna verkligen engagerar sig och stöttar varandra i hennes kommentarsfält.

photo-1476984251899-8d7fdfc5c92c

Michaela Forni – min absoluta favoritbloggare. Michaela skriver om känslor, livet, inredning, mat och resor mm. Hennes blogg tangerar så många intresseområden att det alltid finns något för alla att läsa. Speciellt uppskattar jag hennes texter om känslor och livet, hon beskriver så bra sådant som ibland kan vara svårbegripligt.

Dasha Girine – Hittade Dashas blogg via Michaelas blogg, och lyssnade då på deras gemensamma podcast, som varit enomt populär. Där diskuterade de livet och kärlek. Jag brukade ofta lyssna på podcasten hemma, och det kändes som om man själv haft en diskussion med sina egna väninnor. I Dashas blogg gillar jag speciellt hennes positiva attityd, och hur hon alltid vågar satsa på nya saker, vare sig det rör kärlek eller karriärsdrag.

photo-1476733419970-c703149c016b

Astrobloggen – Sofia Pontén skriver veckohoroskop, veckoslutshoroskop, månadshoroskop, årshoroskop för Veckorevyn. Bloggen uppdateras ofta och jag ser alltid fram emot att påbörja veckan genom att läsa veckohoroskopet, och påbörja veckoslutet genom att läsa veckoslutshoroskopen.

Astrology Zone by Susan Miller – Susan Miller skriver månatligen ett väldigt utförlig horoskop för varje stjärntecken. För den som gillar astrologi kan jag rekommendera bloggen varmt.

photo-1476202699848-a1ec3bae42ad

Siri Barje – Siri bloggar om vegomat, och har även en jättebra Instagram (Olivehummer), där hon lägger upp bilder på sitt morgonmål och andra smarriga vegorätter. Siri har även härlig humor och jag gillar hennes sätt att skriva. Ofta är hennes recept dessutom enkla och snabba, vilket jag uppskattar extra mycket. Genom Siri har jag fått en massa inspiration att själv äta mer vegetarisk mat.

Anna Vihervaarasta – Anna skriver om livet, vegetarisk och vegansk mat, tankar och funderingar. Jag gillar speciellt hennes sätt att beskriva och behandla livet, ofta ur en synpunkt som inte representerar normen i samhället. Jag gillar hennes reflektiva sätt att skriva, och har även fått mycket tips gällande såväl mitt allmänna tänkande som vegemat via bloggen.

photo-1449792066115-b24f2c87a1b3

Lady Dahmers blogg – LD skriver om feminism, genus och kroppsacceptans. Hon lyfter ofta fram problem i samhället och behandlar också teman som är aktuella i media.  Jag uppskattar speciellt att LD tar upp ämnen, som andra kanske är rädda att behandla. Jag har även lärt mig mycket om t.ex. feminism, och varför människor beter sig som de gör i relationer, via hennes blogg.

Stjärnfamiljen by Läckberg & Sköld – Camilla Läckberg och Simon Sköld skriver om sin vardag, som innehåller träning på elitidrott och författande av succéromaner. Jag gillar speciellt att de valt att berätta om sina liv, dela med sig av hur deras vardag funkar (trots att andra kan kritisera), och hur två personer i olika åldrar och med olika intressen kan ha en så härlig och givande relation.

photo-1444159759392-aeeb3d5851c1

Kaikki mitä rakastin – Eeva Kolus personliga blogg. Eeva har öppnat en ny mediasida (nedan!) men tänkte passa på att nämna hennes gamla blogg också. Bloggen funkar numera som arkiv, och de gamla inläggen finns ännu kvar att läsa. Eeva skriver om livet, matrecept och aktuella tips gällande såväl böcker, filmer, caféer osv. Speciellt mycket gillar jag hennes sätt att beskriva och reflektera över saker i text.

Uusi Muusa  – Eeva Kolus och Jenna Kämäräinens mediasite, där de samlar inlägg om intressanta fenomen, tips, recept osv. Sidan lanserades i november men har redan fått mycket positiv respons. Jag har läst bådas personliga bloggar tidigare, så det var naturligt att följa dem även nu, då de producerar innehåll tillsammans.

photo-1471967183320-ee018f6e114a

 

Samtliga bilder: Unsplash

Har du själv några bra bloggar att tipsa om, eller skriver du själv blogg? Tipsa gärna i kommentarsfältet! 🙂

Health hacks

Happy Friday!

Jag förstod att inlägget med Life Hacks varit uppskattat, så tänkte fortsätta i samma anda. Denna gång ger jag lite hälsotips, som jag tycker funkar bra, eller iallafall verkar intressanta 🙂

  1. Citronvatten
    Citronvatten sägs ha en massa olika hälsofördelar; bl.a. att det ökar förbränningen, balanserar PH-värdet i kroppen (som i sin tur minskar på sjukdomar), stärker immunförsvaret, ger c-vitamin, renar kroppen osv. Den som är intresserad kan läsa mer t.ex. här.Det rekommenderas att dricka citronvatten på morgonen (tom mage) och gärna i ljummet vatten, för bästa möjliga inverkan. Citroner kan förövrigt också användas i matlagning (t.ex. salladssås) och städning (putsa ytor, ta bort fräna dofter i t.ex. mikrovågsugnen).photo-1474222300086-56f8a438e47dBild: Unsplash
  2. Kokosolja. Kokosoljan har fått ett dåligt rykte, eftersom den består av mättat fett. Ändå sägs oljan vara bra för hälsan (enligt vissa), eftersom den tål upphettning och absorberas annorlunda i kroppen, vilket skulle leda till högre ämnesomsättning. Jag är ingen expert på det området, men oljan i sig är väldigt mångsidig. Kokosoljan kan användas i t.ex. matlagning, som hudvård, som hårinpackning, att skölja tänderna med (för att få vita tänder), osv. Här kan du läsa mer om kokosoljan. Här kan du läsa mer om tandspolningen, eller oil pulling.
    img_2270_1
  3. Gul lök. Jag läste på Instagram (länk här) om hur man kan använda gul lök för att förebygga förkylning. Tanken är att skala en löken och ha den nära kroppen, t.ex. under fotsulan på natten, eller bara i samma rum där man vistas. Enligt teorin, skulle den skalade löken suga i sig smittan/gifterna, och man slipper bära dem själv i sin kropp. Har tidigare sett olika detox plåster, som också klistras på foten under natten, så det kanske inte är alltför konstigt att även löken kunde ha en påverkan. Kan vara värt att testa under vinterhalvåret, om man känner att man håller på att bli sjuk, eller annars bara behöver stärka immunförsvaret 😉img_2272
1 2 3