Category: ALLMÄNT

Vändagen

Hejsan,

Vill önska alla läsare en: Glad vändag / Hyvää ystävänpäivää / Happy Valentine’s Day!


Bild: Unsplash

Vändagen har blivit ett betydligt större (kommersiellt) fenomen sen jag var barn på 90-talet. När jag var i lågstadiet brukade man rita kort åt sina kompisar, som studerande bjöd jag ett gäng kompisar över på knytkalasmiddag med rosa servietter och Pirkka-rosor, senare har det även blivit romantiska restaurangmiddagar och ofta har vi även blivit bjudna på chokladkyssar på jobbet. Tycker det är mysigt med vändagen, idén är liksom bra i grunden – att komma ihåg och visa uppskattning för sina nära och kära. För att minska på pressen på denna dag kan jag rekommendera att göra något man själv njuter av, vare sig i sällskap eller helt ensam. Pirkka-rosos och chokladkyssar är heller aldrig fel 😉 ♥ Kramar!

Podcasts

Tänkte tipsa lite om vilka podcaster jag lyssnar på. Podcaster är perfekta medan att lyssna på medan man promenerar, städar eller bara vilar på soffan. Jag prenumererar på ganska många podcasts men lyssnar inte aktivt på alla i listan. Följande poddar lyssnar jag däremot på varje vecka:

Magnus & Peppes podcast
Magnus Silvenius Öhman och Peppe Öhman behandlar aktuella ämnen ur ett journalistiskt och feministiskt perspektiv. Tycker om dynamiken i poden, de är inte rädda att ifrågasätta varandra eller argumentera.

Framgångspodden
Alexander “Pärlan” Pärleros driver Framgångspodden, där framgångsrika svenskar blir intervjuade och får berätta om sina framgångstips. Gillar speciellt att höra om vilka utmaningar framgångsrika människor tagit sig igenom, och hurdan attityd de har gentemot livet.

Lillelördag
Ann Söderlund & Anitha Schulman har en intressant podcast där de reflekterar över karriär, familjeliv, relationer. Ofta innehåller podcasten skarpa analyser och humor, gillas starkt!

Fredagspodden
Hannah Widell och Amanda Schulman driver Fredagspodden, som utkommer på fredagar. Hannah och Amanda är systrar och driver Perfect Day Media ihop. Podcasten behandlar känslor och relationer, och även tunga ämnen avslutas med en positiv ton.



Den Friska Wargen
Viktor Frisk och Ida Warg har podcasten tillsammans. Dynamiken funkar också här väldigt bra, och varje vecka har de ett nytt tema som behandlas. Både Ida och Viktor är väldigt positiva och ambitiösa, vilket jag gillar.

Therese & Zeta
Therese Lindgren har egen Youtubekanal där hon talar om mental hälsa, veganism och smink. Hon driver podcasten tillsammans med sin vännina. Podcasten är rätt ny så det finns inte så många avsnitt än, men tjejerna pratar rätt öppet om t.ex. känslor och relationer.

Du hittar poddarna t.ex. genom en podcastapp i telefonen.

Body worlds

Förra veckoslutet besökte vi Heureka för att gå på Body World utställningen. Denna gång var det djurens anatomi som utställningen handlade om, år 2013 var det människornas anatomi som utställdes i Heureka. Jag har sett båda utställningarna.

Body Worlds utställningen visas runt om i världen, och den första utställningen handlade om människans anatomi. Människor har frivilligt överlåtit sina (döda) kroppar för detta ändamål. Kropparna plastineras efter döden och metoden innebär att man lyckas konservera t.ex. inälvor, muskler eller blodkärl.

Då utställningen handlade om människans anatomi var det intressant att se t.ex. hur en rökares lungor i verklighet skiljer sig från en icke-rökares, eller hur en kraftig övervikt påverkar fettansamlingen runt inälvorna i jämförelse med en icke överviktig kropp.

I utställningen som handlade om djurens anatomi var det intressant att se hur stora och mäktiga vissa djur verkligen är, t.ex. elefanten och giraffen var otroligt mycket större än jag föreställt mig.

I utställningen om djur fanns det även med vissa organ från människor för att åskådliggöra skillanden mellan olika djur och människan.  Skulle rekommendera utställningen för den som är intresserad av biologi, medicin och/eller djurvärlden.

För den som vill besöka utställningen finns mera info på Heurekas hemsida här. Utställningen varar ända till 29.10.2017.

 

Good enough

Ett tema, som ständigt tycks vara närvarande, men ändå inte betonas tillräckligt, är att kunna vara ok med vad man åstadkommit. Att allting inte behöver vara perfekt, snyggt eller bäst för att vara okej.

Maaret Kallio berör ämnet i sitt bloginlägg här, där hon beskriver hur människor idag försöker prestera på alla olika livområden till max; träning, sociala relationer, matlagning, jobb, personlig utveckling osv. Ibland måste man också kunna acceptera och vara nöjd med att man gjort sitt bästa. Och det är tillräckligt bra. Man behöver inte prestera allting till max.

Tycker att denna insikt ofta hänger ihop med självkänsla. Självkänsla handlar om att veta att man är värdefull som person, oavsett hur man presterar. Självförtroende talas det däremot betydligt mera om. Självförtroende handlar om att man tror att man klarar av att utföra vissa saker, man tror på sin förmåga. En person med starkt självförtroende kan ändå ha svag självkänsla, svårt att se sitt värde ifall man inte presterar på topp, eller hittar alltid på saker man hade kunnat göra bättre.

Det är en konst att kunna bromsa sig själv ifall man lätt klandrar sig för sina prestationer, eller endast accepterar det alla bästa prestationen . I vissa situationer kan det finnas fördelar med att vara ambitiös, t.ex. om man försöker höja sin konditionsnivå efter en lång passiv tid – då kan det vara bra att både förvänta sig det lilla extra av sig själv och rentav pusha sig lite. I andra situationer, där slutresultatet inte egentligen spelar så stor roll, kan det vara bra att försöka hitta den nivån som är ”tillräckligt bra”.

Jag upplever också att känslan av “tillräckligt bra” ofta blir enklare ju äldre och mognare man blir. Som yngre känns världen mer svartvit och man förknippar sig lättare med det man presterat och tycker att allting är livsallvarligt. Som vuxen med alltmer ansvarsområden inser man snabbt att man inte klarar av att hantera hela paletten till max, på alla områden, samtidigt.

Då blir det dags att prioritera. T.ex. om det gäller skolarbete, så kan man fråga sig om man verkligen måste få bra vitsord i precis alla kurser, tenter, uppgifter osv – eller finns det vissa man kan välja att fokusera på, och andra som man kanske kan tillämpa ”tillräckligt bra”-tankesättet på.

Något som också är intressant är tanken att alla människor är likställda inför tidsaspekten, vi har alla 24 h i dygnet. Det betyder att för att hinna vara effektiv med de saker man själv prioriterat, t.ex. kvalitetstid med nära och kära – kan det betyda att städningen i hemmet får vänta eller helt enkelt tillämpa ”tillräckligt bra”-attityden. Det kan betyda att skippa dammsugandet och golvtvätten denna vecka men se till att det finns mat i kylen. Och det är tillräckligt bra. Eller om man valt att prioritera träningen, så kan det vara att man har mindre tid för socialt umgänge precis alla dagar i veckan. Och då är det tillräckligt bra. Det kan kännas lättare att tillämpa ”tillräckligt bra” tankesättet om man på förhand tillåtit sig att ta det lugnare på vissa livsområden.

Kan ju också nämna att det knappast skulle bli några blogginlägg om man alltid funderar över en ännu bättre formulering, ett ännu bättre citat, en ännu snyggare bild, en ännu bättre inläggsidé. Då skulle det aldrig bli av att göra något alls, i väntan på att man får en ännu bättre idé, eller har mera tid eller inspiration att ta itu med saken.

Brukar ni tillämpa ”tillräckligt bra” -tankesättet, eller har ni liknande tankeknep som ni använder er av? 🙂

 

 

The Shooter

Fastnade för en ny Netflix serie för någon vecka sedan.

Serien handlar om en fd soldat och skarpskytte, som kallas in för att utreda ett eventuellt hot mot USA:s president. Soldaten blir dock satt dit av sin arbetsgivare för att ha själv försökt begå ett attentat mot presidenten. Tempot är således högt redan i pilotavsnittet, då soldaten tvingas bevisa sin oskuld till brottet.

Huvudrollen som soldat spelas av Ryan Philippe. Serien handlar mycket om vapen men också om list och överlevnad. Värt att kolla!

Tid

Under den senaste tiden har jag tänkt mycket på begreppet tid. Tiden har varit närvarande i flera olika sammanhang: dels fyllde jag år nyligen, dels känns det som om tiden går väldigt fort framåt, dels har jag också läst på om tid och tidsupplevelser.

Jag har under hösten lyssnat mycket på ljudböcker. De är väldigt praktiska medan man reser, promenerar eller städar, och man kan t.o.m. ligga och slövila på soffan utan att behöva anstränga sig mer än att lyssna på en “berättelse” som någon annan läser upp för dig. Nästan som att vara barn, och någon läser dig en saga. Mysigt.

Jag lyssnade för någon vecka sedan klart på Alex Schulmans och Sigge Eklunds bok Tid – livet är inte kronologiskt. I boken reflekterar de över hur de nu, som föräldrar, genomlever sin egen barndom på nytt genom sina barn. Man är liksom både förälder och barnet, samtidigt i samma stund.

 

I boken behandlas också tidsupplevelsen, hur gamla minnen kan kännas så påtagliga att man tror det skedde förra veckan, när det i själva verket kan ha gått decennier sedan minnet skapades.

Vissa saker jag speciellt har reflekterat över den senaste tiden, vad gäller just tid:

  1. Man blir äldre för varje år men känner sig nödvändigtvis inte “vuxen” för det. Sen beror det förstås på hur man definierar ordet vuxen. När jag var yngre trodde jag att man skulle ha hela livet grejat vid 25 års ålder (hus, jobb, utbildning, parförhållande). En viss ålder innebär dock inte att dessa saker förverkligas, eller att man skulle känna sig vuxen bara för att man uppnått dem.
  2. Världen har förändrats mycket sen jag var barn. Kollade på hemmavideon från 1990-talet och kan konstatera att mycket ser annorlunda ut idag, allt ifrån hur man umgicks till hur världen ser ut idag (Internet, sociala medier osv). Men mer om detta i ett separat inlägg.
  3. Tiden går fortare när man blir äldre. Ja det stämmer, tycker att då man gick i skolan kändes det som om tiden bara krööööp framåt och sommarlovet kändes så långt. Nu är veckoslutet över i en blinkning, och det är måndag igen liksom. Samma sak med midsommar, julen, midsommar, julen. Det kan ju också bero på att man har mindre fritid (läs: slötid) som vuxen med jobb, hemarbete, åtaganden osv.
  4. När man väntar på något, eller har tråkigt – går tiden väldigt långsamt. Om man däremot har roligt, träffar en gammal vän efter långt uppehåll, känns timmar som minuter. Samma sak när man är nykär. undrar om det bara är en attitydfråga som påverkar upplevelsen eller finns det en vetenskaplig orsak till detta?

Bilder: Screenshots ur mobilen på ljudboken samt min födelsedagspresent. Alla representerar tid, ur många olika dimensioner.

Brukar du reflektera över tidens gång, eller har du fler synpunkter gällande tid? 🙂

Skam

Hallå,

Tänkte tipsa om att norska tv-serien Skam finns tillgänlig på Yle Arenan, länk här.

Tv-serien har nått stor succé runtom i världen, och det finns tre säsonger av serien. I Finland kan de två första säsongerna ses på Arenan.

Serien handlar om norska ungdomar i gymnasiet, och återspeglar det sociala spelet, romanser, drama, vänskap och allting där emellan.

När jag först hörde om serien trodde jag att det är en till i raden av ungdomsserier, och tänkte skippa den helt eftersom jag inte trodde den kunde tillföra något nytt, speciellt inte för det fullvuxna publiken. Men tvärtom, när hela ens flöde fylls av hyllningar till serien tänkte jag också kolla ifall den är så bra som den är hypad. Och verkligen, serien känns väldigt äkta och situationerna likaså – det är som att de fått hela känsloskalan, som ungdomar upplever, på kamera.

På Skams hemsida (länk här) kan man också kolla in extramaterial från serien, t.ex. text- eller facebookmeddelanden som karaktärerna skickat.

De officiella trailers som finns för serien ger mera en inblick i vad som kommer hända, så är inte så informativa för nya tittare. Sedanstående klipp ger dock lite bättre inblick i vad serien går ut på.

Två av seriens skådespelare gästade också Skavlans show, där de berättade om varför de tror att serien blivit så populär.

Enjoy!

Julklappstips

Tänkte berätta lite roliga och praktiska julklappstips, för den som har svårt att hitta klappar åt sina närmaste.

Tips nummer 1 är dock följande: fråga personen vad hen skulle önska sig 🙂

Om du ännu har svårt att hippa på något efter det, kan du kolla på följande förslag.

  • Ledlight mössa, säljs t.ex. på Clas Ohlson, länk här.
  • Värmestrumpor, Clas Ohlson, länk här.
  • Upplevelse, t.ex. brunch, massage, biobiljetter, museikort (inträde till över 200 museer i Finland)
  • Böcker, t.ex. kokböcker eller andra aktuella böcker
  • Gåvokort till olika nättjänster, t.ex. Bookbeat (böcker), Netflix (serier och filmer), Spotify (musik)
  • Lite lyxigare hudvårdsprodukter, t.ex. Maroccan oil, L’Occitanes handkräm, Marseilletvål
  • Ge bort din tid, t.ex. ett kort där du skriver att du ger massage, städhjälp, kommer med som smakråd till Ikea eller dylikt
  • Laga hemlagade julgodis, eller baka skärgårdslimpa

Bild: Unsplash

Har ni andra bra tips på julklappsgåvor? Berätta gärna i kommentarerna 🙂

Life hacks vol. 2

Happy Thursday!

Idag tänkte jag fortsätta skriva om vilka life hacks (tips för att underlätta vardagen) jag stött på. Den förra texten hittar du här.

1. Putsa vinterjackan från smink i kragen genom att använda ögonsminksborttagningsmedel. Det funkar genom at använda bomullstuss med sminkborttagningsmedel, som du sakta gnuggar på kragen (där sminkfläckar ofta blir). Eftersom smutset ofta består av fett, löses det upp av sminkborttagningsmedlet. Smidigt!

2. Spruta parfym på hårborsten innan du borstar håret. Det går åt mindre parfym för att få en intensivare doftupplevelse.

3. Taikasieni. Vit städsvamp som används för städning genom att väta svampen och torka ytan. Funkar även på smuts som hårdnat. Går att använda på olika ytor och på alla slags fläckar. Säljs i stora dagligvaruaffärer och t.ex. på Clas Ohlson.

Har ni egna tips eller produkter som funkar för att underlätta vardagen? Berätta gärna i kommentarerna! 🙂

Kaizen

Hej bloggen!

Den senaste veckan har innehållit både firande och resande, så tyvärr har bloggen varit lite passiv. Jag samlar ändå inspiration, även om det inte kommer inlägg just den dagen, så pauserna medför även bättre innehåll i framtiden 🙂

Den här veckan snubblade jag över en artikel i Iltasanomat om Kaizen filosofin, som är ett japanskt tankesätt. Huvudtanken i kaizen är, att små resultat, över tiden, åstadkommer stora förändringar i längden.

Tanken är alltså att man kan åstadkomma stora förändringar genom att spjälka in sitt mål i mindre komponenter. Om man t.ex. vill träna mera, så kan det vara effektivt att börja med att avsätta en begränsad tid, t.ex. en minut per dag, åt träning. Baktanken här är att att när man väl kommit igång med uppgiften eller aktiviteten, så vill man kanske sen också fortsätta. Annars fortsätter man med 1 minut träning följande dag. En minut tror jag alla kan avsätta för ett mål, vare sig det rör sig om städning, träning, skrivande, ordnande eller något annat större mål man vill uppnå.

Kommer också ihåg att jag läste i Blondinbellas blogg för ett antal år sedan, att hon också spjälkte upp tiden i mindre komponenter för att göra tråkiga eller jobbiga uppgifter. Till exempel om man skriver på sin avhandling, kan man avsätta 10 minuter i gången för att bara skriva eller bearbeta. När man väl kommit igång, kan man lika gärna fortsätta på uppgiften.

yka2yhgjwjc-ricky-kharawala-1

Bild: Unsplash

Jag har själv tillämpat tekniken för att just sätta igång med uppgifter som inte känns lockande, eller när jag behöver en extra push. Om man t.ex. har svårt att finna tid eller ro för träning, kan man sätta klockan och ringa efter 1 min, och göra lite squats, burpees eller dylikt. Man kan också testa sig själv genom att avsätta endat 5 minuter för städning. Jag upplever att tekniken fungerar för att komma igång med uppgifter.

Om du vill läsa mer om ämnet så länkar jag direkt till Iltasanomat och Kaizen Institute.

Brukar du tillämpa Kaizen för att utföra uppgifter?

Nästa gång du känner dig dålig

Happy Tuesday!

Tänkte berätta om ett effektivt knep, för att höja självförtroendet, ifall man ibland tvivlar på sina egna kunskaper. Jag minns att jag stötte på tekniken i någon föreläsning av Tony Robbins på Youtube (minns tyvärr inte vilken).

Tanken är att skriva ner alla saker som du kan göra. A L L A . Det är alltför ofta som vi tar förgivet de kunskaper och talanger vi har, utan att reflektera över att det är egenskaper som inte är automatiska. Det är färdigheter vi byggt upp, resurser vi har till vårt förfogande. Unika egenskaper, som gör dig till just dig, och ingen annan.

Exempel på en lista kunde vara:

Jag kan….

  • Skriva
  • Läsa
  • Cykla
  • Skida
  • Åka skridskor
  • Köra bil
  • Prata 3 språk flytande (svenska, finska, engelska), och ytterligare 3 språk helt ok (franska, spanska, tyska)
  • Laga mat
  • Osv, osv.

Du förstår kanske tanken bakom övningen? Den är avsedd att påminna dig om allt som du kan, och förflytta fokuset bort från det som du inte kan. Det är viktigt att avsiktigt försöka styra tankarna rätt, så vi inte fastnar i negativiteten hela tiden.

Gör gärna listan lång, ingenting är för smått för att skriva ner. Det är faktiskt inte alla som kan prata spanska , förstå sig på programmering, baka, städa, springa osv.

photo-1456324504439-367cee3b3c32

Bild: Unsplash

Hur många saker lyckades du skriva ner, hur mycket kan du, när du verkligen börjar reflektera? 🙂

Gillar du?

Happy Friday!

Har ni märkt att i slutet av varje inlägg här på bloggen finns ett hjärta ( ♥) , som ni kan trycka på om ni gillat den texten?  Jag skulle uppskatta ifall ni tryckte på hjärtat (gilla-funktionen) då ni läst något ni gillar 🙂 Så vet jag också i fortsättningen vilka typs inlägg som är uppskattade.

Ni får också gärna komma med förslag på ämnen som ni vill läsa mera om i fortsättningen!

photo-1463740839922-2d3b7e426a56
Bild: Unsplash

Vuxenlivet – pros and cons

Som barn hade jag föreställningar om att vuxenlivet skulle se ut på ett visst sätt. Trodde att livet i allmänhet skulle vara mycket bättre, bara jag själv fick bestämma över allting. Såhär som vuxen kan jag, i retrospekt, avundas det enkla livet som barn. I allmänhet är jag dock rätt nöjd med tillvaron som vuxen.

Nedan har jag listat lite saker som jag upplever är bra och mindre bra med vuxenlivet. Pros and cons kommer för övrigt från det latinska uttrycket “pro et contra” (för och emot).

Pros

  • Jag får själv bestämma vad jag äter, när jag äter, och hur jag äter. Vill jag äta pizza till morgonmål (det har hänt) så äter jag det. Vanligen äter jag dock morgongröt, liksom jag gjort de senaste 15 åren.
  • Jag kan välja vad jag lägger mina pengar på. Vill jag köpa ett dyrt klädesplagg eller snåla i en månad så gör jag det.
  • Jag kan städa, eller låta bli. Det samma gäller för annat hushållsarbete också.
  • Jag kan resa vart jag vill, eller köra mig själv dit jag vill, behöver inte vara beroende av andra
  • Jag kan välja själv när jag stiger upp, och går och lägger mig. Brukar dock fara tidigt i säng på kvällarna, och vakna tidigt på morgonen.
  • Jag kan dricka ett glas vin på vardagskvällen, köpa en tårtbit eller blombukett på vägen hem från jobbet. Det här var ultimatelyx, enligt mig, som yngre.
  • Jag kan sträckkolla tv-serier hur mycket jag vill (okej, lite måste jag begränsa mig)
img_1290

Cons

  • Man måste jobba ibland också, för att betala för alla blombuketter och kakbitar
  • Räkningar, tänk tiden då man inte behövde betala räkningar!
  • Boendekostnader. Läste någonstans en betraktelse kring att människan är den enda varelsen på jorden, som förväntas betala pengar för sin existens, och boende.
  • Skattedeklarationer, försäkringar, lån osv.
  • Det känns som att endera har man mycket ledig tid, men inga pengar – alternativt finns pengarna där, men inte tillräckligt med fritid.
  • Diverse krämpor och skavanker som kommer efter att man fyllt 20. Varje år tycks man få en ny “present” man inte känt till tidigare. Grattis!
  • Det tar 3 dagar att återhämta sig från en fest. Återhämtningen är dessutom inte bunden endast till festens alkoholintag, utan redan det faktum att man vakat längre än till kl 23 tycks orsaka stora problem för hela kommande veckan
img_0144

Det här var min lista över för- och nackdelar med vuxenlivet. Hur ser din egen lista ut? 🙂

The beginning

Välkommen till Mina Insikter, som drivs av mig, Sofia. Bloggen fungerar som en samlingsplats för diverse tankar, funderingar och insikter. Ämnesområdena i bloggen kommer att behandla främst psykologi, kärlek, ekonomi och god mat men även annat som är värt en analys.

Materialet till bloggen har samlats in under de senaste 10 åren, genom diverse anteckningar och listor.  Jag har antecknat varje gång ett intressant ämnesområde, bok eller artikel har dykt upp som väckt tilläggstankar.

Let’s do this.

photo-1473186505569-9c61870c11f9

Bild: Unsplash