Category: ARTIKEL

Sömn och vila

Jag lyssnade för ett tag sedan på en intressant podcast, där ämnet sömn och vila behandlades.

I podcasten förklarades, att ännu in på 1600 -talet brukade människor i Norden sova i s.k. tvåskifte, dvs. gå och lägga sig vid 20-21 tiden, för att sedan stiga upp på natten, och vaka några timmar. Man kunde äta, läsa eller umgås på nattetid. Sedan gick man och sov i en andra omgång.

photo-1450776598040-e0dbb5665213

Nuförtiden tillämpar vi inte längre tvåskiftessömn. Dessutom förlänger vi vakentiden genom att surfa på nätet eller kolla på tv. I takt med att den industriella revolutionen startade, har vi kunnat använda elektricitet, belysning osv, som i sin tur har lett till att den s.k. naturliga tiden att gå och lägga oss har förlängts. Detta innebär också att vi vilar mindre.

photo-1470390356535-d19bbf47bacb-1

Speciellt nu, när vi lever i vintertider, känns det som att vi tillbringar största delen av dygnet inomhus. Dels beror det på det kalla och slaskiga vädret, men också på mörkret som infaller allt tidigare. Kanske vintertiden kan ge oss möjligheten att åtminstone vila mera, ifall vi inte direkt lyckas sova mer.

photo-1459262838948-3e2de6c1ec80-1

Bilder: Unsplash

Denna artikel i Expressen handlar lite om samma ämne.

Varför minns vi bättre negativa saker än positiva?

Jag tycker det är intressant hur hjärnan fungerar. Det kan vara så att man under en vecka gör mycket bra saker, och får tack, och beröm för dem.  Sedan krävs det bara en negativ kommentar eller incident – och det är allt man minns av veckan.

Jag läste en intressant artikel i New York Times, där journalisten intervjuat en professor inom kommunikation, angående orsaken till varför människan minns negativa saker bättre än positiva.

Enligt artikeln är vissa människor i grunden mer positiva än andra i sin livsinställning, men trots det minns nästan alla människor bättre negativa aspekter än positiva.

Enligt forskare beror detta på att negativ information kräver mera tankeverksamhet, och att den negativa informationen processeras annorlunda i hjärnan än den positiva. Därför läggs mera värde, och känsla, till negativa saker. Positiva aspekter blir lätt blir bortglömda eller tagna för givet.

Enligt artikeln lär orsaken till detta hänga ihop med evolutionen. Människor som var mer på alerten gällade negativa saker har antagligen överlevt fler hot, och överfört sina gener vidare, då överlevnad kräver blixtsnabb reaktion gentemot negativa följder.

En annan intressant poäng som lyfts fram i artikeln är att människor brukar anse att andra som säger negativa saker är mer smarta, än de som är positiva. Detta gör att människor också lägger större vikt till kritiska recensioner.

img_0396

 

Känner du igen dig i artikeln, fäster du också lättare större vikt vid negativa detaljer? I kommande inlägg kommer jag behandla hur man kan svänga sitt tankesätt, eller öva sig i att se saker mer positivt.

Ett pratiskt tips, som även nämndes i denna artikel, är att skriva ner komplimanger eller positiva saker man gjort, eller hört om sig själv. Detta arkiv kan man sedan återkomma till om man behöver en påminnelse om alla sina positiva sidor.

Ett annat pratiskt tips kan vara att skriva en tacksamhetsdagbok, som jag skrev om tidigare här.